Schmerz
Pain-Monitoring: bis ~3–5 bei Belastung ist ok, solange es sich in 24 h beruhigt und die Morgensteifigkeit nicht schlechter wird.
Training
Last = Intensität (RPE) × Dauer. Mehrere Einträge pro Tag möglich.
150Last-Einheiten (RPE × Min)
Termin
Physio- oder Arzttermin festhalten. Bei Physio: was wurde behandelt?
Schmerz & Last im Verlauf
Balken = Trainingslast pro Tag · Linien = Schmerzwerte. Achte auf Last-Sprünge und die Reaktion am Folgetag.
Training
Trainings-Schmerz
24h-Schmerz max.
Morgenschmerz
Termin